2，胯下击掌：这个动作跟着动图做即可，一开始很多人会觉得平衡很难，但是把握好节奏和姿势后，就可以轻松掌握这个动作了，能够提升你的肢体灵活性和身体稳定性，调动全身肌肉参与到运动中来，加快身体燃脂的速度。
3，提膝下压：这个动作和胯下击掌的难度差不多，注意刚开始做的时候动作要慢，姿势要做到标准，慢慢地提高速度，保持身体平衡最重要，调整呼吸，促进身体充分燃脂。
4，左右盘踢腿：这个动作在之前刘耕宏带领的健身操中就有，动作很简单，保持身体平衡，左右脚交替盘踢，手轻微碰脚踝即可。
5，深蹲提膝：这个复合动作能够更好地锻炼到身体的肌肉，提高身体燃脂减脂的速度，锻炼肢体的协调性等，动作不难，但是要保持身体平衡，慢慢地提高运动强度。
