6，单侧高抬腿：高抬腿大家都不陌生，在运动的过程中加入了难度，在高抬腿的运动过程中单侧提膝固定，稍微停顿，然后继续换单边抬腿，有效地提高身体稳定性，锻炼到腿肌和臀肌，促进身体的代谢。
7，原地慢跑：原地跑步这个动作很简单，但是要尽量提高身体频率，让身体的肌肉能够更好地跟着运动起来，短时间内能够更好地锻炼身体肌肉。
8，勾腿跳跃：这个动作也是充分调动身体的能动性，勾腿的过程中后脚跟尽量往后踢，碰到手即可，让身体跳动起来，更好地达到燃脂减脂的效果。
这8个动作选择4-6个运动去坚持做，尽量在短时间内完成更多的个数，每个动作每组做20个，组数可以按照3-4组去做，尽量在短时间（20分钟内）完成TABATA训练。
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