随着现在审美观的改变，我们也开始追求像欧美女性的身材，而她们那样的体型最大的特点就是挺翘的臀部，很多喜欢健身的女孩子也都是朝着这个目标去努力的。
俗话说，不深蹲、无翘臀，深蹲作为打造翘臀的黄金动作，几乎是健身女孩们的首选，但也有不少人担心深蹲会练粗双腿，在这里我想说的是，如果不是像专业运动员那样，高强度的负重训练，基本上不会将双腿练的太过粗壮。
想要像欧美人那样的夸张翘臀，就去进行负重的深蹲训练，如果只是想臀部挺翘，臀线上升，自重深蹲也是可以的，其实仔细想想，如果练出了翘臀，却搭配一双筷子腿，也挺不协调的。
除了深蹲，还有很多可以锻炼臀部的动作，还不会让你的双腿变得太粗壮，接下来就分享给大家。
臀桥
这个动作借助一个弹力带，训练效果会更好，它是可以锻炼臀中肌以及腘绳肌的。
箭步蹲
这个动作不仅可以练臀，还可以练腿，可以徒手做，也可以借助哑铃来负重。
臀推
如果在家里做，注意要找一个固定的物品靠在上面，可以自重进行，也可以借助一个5KG的哑铃。
