波姐语录：臀部下垂很是难看，而且影响到了身材曲线的塑造，那就赶紧来学习这套体式吧，帮你提升臀部曲线，塑造完美身材！
我们十几年的学生生涯以及长久的坐在电脑前工作，让我们的臀部变得扁平而且下垂。这不仅影响到了自身的形象，而且对身体的健康也有一定的坏处。我们要想跟欧美人的翘臀一较高低的话，首先要做的就是改变生活习惯，同时加强锻炼！
生活习惯这一块，我们应该在保证工作时间的前提下，尽量减少坐着的时间，从而减轻臀部的压力，让肌肉得到充分的休息，以及恢复正常的血液循环。另外在锻炼上，大家不要一门心思认为唯有健身房才能练出完美翘臀，其实还有其他比较快捷的方式。
今天波姐就为大家带来了一套瑜伽体式，利用自身的重量进行锻炼，在家就能练习，而且不挑场地，不费时间，随时随地都能做上几组。重点是提臀效果出众，每天坚持练习，三周就能塑造出完美臀部！
