跪姿髋外展
这个动作可以锻炼臀大肌和髋部，上半身保持稳定，收紧核心。
除了以上4个打造臀部的训练，接下来再分享3个可以帮助全身塑形的训练给大家，坚持练习，紧致的身材，挺翘的臀部都能拥有。
站姿拉伸
腹部训练
腿部拉伸
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