推荐给大家几个非常有用的热身动作：
①虫爬：能够激活我们的核心，活动肩胛骨，拉伸大腿后侧，提高身体温度。
虫爬
②钟摆：能够帮助我们提高胸椎的灵活度，做的时候手尽量靠近地面
钟摆
③ Downward Dog to Runner's Lunge：提高髋部灵活性，拉伸下背部
Downward Dog to Runner's Lunge
④动态深蹲伸展：伸展腿部后侧肌肉群，尽量将腿蹬直。
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