很多同学留言说：
练了很久，
大腿后侧还是很僵硬。
今天给大家发福利啦
收集了14个瑜伽体式
站着、蹲着、坐着、躺着都能拉伸
Part 1站着拉伸大腿后侧
↓↓↓
1.站立前屈
- 站立，双腿并拢
- 从髋部开始折叠，双手放在双脚两侧
- 保持1分钟
2.双角式
- 站立，双脚打开一条腿的长度
- 双手在背后十指交扣
- 从髋部折叠向下
- 保持1分钟
3.金字塔式
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