最有用的大腿拉伸,大腿拉伸方法图解

经常拉腿筋胜过泡虫草。

1. 第一个动作：双腿打开，双手扶墙，做左右拉伸，牵拉腿部的内侧脾经。每天一分钟即可。

2. 第二个动作：两腿原地交叉，双手一定要扶住墙，要扶老了扶稳了。这个动作可锻炼腰腿臀。

3. 第三个动作：手扶墙，一条腿站立，另一条腿抬起，向外画圈，激活核心，紧密腹部，锻炼髋胯。每天做上三十下，两条腿交替着做。

这三个动作学会了可培养腿部力量，在家就能练习。