如何锻炼腰背肌训练图,锻炼腰背肌正确图解

下面分享一组科学的练背动图，学习动作标准，放慢动作速度，赶紧跟着练起来吧！

动作1、高位下拉 进行10-12RM，重复4组。

动作2、俯身哑铃划船 进行10-12RM，重复4组。

动作3、坐姿划船 进行10-12RM，重复4组。

动作4、引体向上 进行10-12RM，重复4组。