站在中医的角度，腰肌劳损一般是由于长期劳损，局部造成气滞血瘀，以经络不通为主，这种情况就可以用通经活络的药物，如丹参、赤芍、川芎、红花、桃仁；
另外一个原因就是肝肾较虚，这时候可以用一些补肾的药物，如：桑寄生、杜仲、菟丝子、牛膝。（需在医生指导下服用）
腰肌劳损如何锻炼腰背肌肉的力量？
腰肌劳损他主要是因为腰背部的肌肉出现了一个慢性损伤而导致的腰部的疼痛，这时候通常是需要我们做一些锻炼，来加强腰背的肌肉力量：
桥式运动
仰卧姿势，屈双膝，并拢，深吸气，呼吸时将臀部向上抬起，维持5秒，头部与肩部至于地面，让整个人形成拱桥式。重复以上动作，联系15个，每次做3组，每天早晚各做一次。
三点支撑法
平卧硬板床，由头部和双脚来做支撑，将臀部抬起，使全身腾空后呈弓形撑起，臀部尽量抬高，保持10秒，重复以上动作， 20次／组 ，2—3组／天。
图2即是三点支撑法
飞燕训练
俯卧位，去掉枕头，双手背后，以胸腹为支撑点，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，双腿绷紧后离开床面，后背发力，抬起5~10秒放下，然后重复一次，每天2-3次，每次10-20下。（上图6即是飞燕法）
直腿抬高
仰卧位，将双手放于身体两侧，两腿伸直，缓慢抬起，轮流抬高，动作快慢循序渐进，不引起疼痛为宜，每天2次，每次8-10次。
