动作5、飞燕式
拉伸肩臂肌群，动作坚持5秒钟，重复5次
动作6、手臂背后相扣
拉伸肩臂肌群，动作坚持10秒钟，每侧重复5次
动作7、跪姿后勾腿
拉伸大腿肌群，动作坚持5秒钟，每侧重复5次
动作8、骆驼式
拉伸大腿跟腹部肌群，动作坚持5秒钟，重复5次
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