练腹肌的8个简单动作,练腹肌的最佳方法三个动作

·动作一：坐姿踢腿，3组，左右每组20次。

·动作二：坐姿上下伸腿，3组，每组20次。

·动作三：仰卧下卷腹，3组，左右每组20次。

·动作四：坐姿左右收腿，3组，左右每组20次。

·动作五：下斜起坐，3组，每组15-20次。

·动作六：坐姿交叉伸腿，3组，左右每组15-20次。

·动作七：仰卧踢腿，3组，左右每组20-25次。

·动作八：坐姿负重收腿，3组，每组15-20次。