如今想要追求腹肌和马甲线，追求好看的身材曲线的人越来越多，那么面对自己的大肚腩和小肚子，该如何练出好看的腹肌和马甲线呢？
想要练出来好看的腹肌，还需要先减脂，再练腹部肌肉，从而练出腹肌和马甲线。
第一个方面：先减脂
首先，想要减脂，从饮食控制开始，三餐规律饮食，不要节食减肥，避免热量的摄入，控制好热量的摄入，才能够避免热量的堆积，控制好体重。
三餐细嚼慢咽，控制好饱腹感，避免吃多了吃撑了，不利于减肥。减肥期间尽量避免吃外卖，或者是减少聚餐的次数，有助于减肥速度的提升。
再者，减脂运动也不能够忽视，比如开合跳，跳绳，跑步等等有助于提高身体消耗更多的热量，促进身体燃脂减脂的速度，选择跳跃类的运动能够有助于减肚子，提高肚子的运动量，让肚子更快的瘦下来，提高身体燃脂的速度。
