简单四个动作练腹肌,10个动作练腹肌动图

动作五：固定腿卷腹左右手碰膝

坚持做固定腿卷腹左右手碰膝，强化腹部肌肉群。在进行这个动作时，腹部的肌肉群，包括腹直肌、腹斜肌等，充分且有针对性的收缩和伸展。能让您的腹部肌肉变得更加紧实有力，塑造出迷人的腹部线条。

这个动作坚持4组，每组20个，间歇30秒。

动作六，左右脚交替提膝，左右手肘碰膝盖，卷腹

这个动作能够更全面地锻炼都腹部的肌肉群，强化腹部肌肉群，提高腹部的肌肉运动量，塑造腹部肌肉线条，让腹部变得更平坦。

这个动作坚持4组，每组20个，间歇30秒。