第二个方面：再练腹，6个动作练出腹肌，每周4次，干掉内脏脂肪，减小肚子！
动作一，高抬腿
这个动作能够更好地锻炼到身体的肌肉群，特别是带动腹部肌肉参与到运动中，使得身体能够充分地燃脂，高抬腿的过程中能够快速燃烧腿部和腹部的脂肪，促进新陈代谢，帮助您塑造出优美的腿部线条和紧致的腹部。
这个动作坚持5组，每组20次交替，间歇30秒。
动作二：波比跳
这个动作能够更好地锻炼身体的肌肉群，波比跳结合了深蹲、俯卧撑、跳跃等多个动作，能够在短时间内让您的心率飙升，加速新陈代谢，消耗大量的热量，提高了腹部的运动量，有助于肚子更快地瘦下来。
波比跳能够提升肌肉力量和耐力，让你保持身体的旺盛代谢，保持精力充沛，力量旺盛的状态。这个动作坚持4组，每组20个，间歇30秒。
动作三：卷腹
卷腹能够有效地塑造迷人腹肌。通过反复收缩腹部肌肉，能够有效地锻炼腹直肌、腹外斜肌等腹部肌群。持续的训练，会让您的腹部线条逐渐清晰。
这个动作坚持4组，每组20个，间歇30秒。
动作四：登山跑
坚持做登山跑能够燃烧身体内更多的卡路里。在快速交替双腿模拟登山动作的过程中，身体多个部位协同发力，心跳加速，新陈代谢加快，能够迅速消耗大量能量，达到减肚子的效果。
这个动作坚持4组，每组20个，间歇30秒。
