4. 培养运动爱好
想要培养易瘦体质，就需要养成健身锻炼的好习惯，适当的健身运动可以提升活动代谢，加强力量训练还可以提高基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多的热量。
我们可以从自己感兴趣的运动入手，比如健身操、爬山、打球、骑行等运动，一周至少锻炼2次，累计锻炼时间在150分钟以上，可以强身健体，有效抑制脂肪堆积。
5、充足睡眠，调节激素平衡
很多人习惯熬夜，熬夜晚上意味着睡眠不足，这会导致饥饿素水平的提升，进而提升食欲，第二天更容易暴饮暴食，不利于管住嘴。
而保证充足的睡眠有助于调节激素平衡，更好的控制食欲。建议每天11点前睡觉，可以保证充足睡眠，还能避开宵夜。睡觉的时候，保持卧室安静、黑暗和凉爽，避免在晚上使用电子设备，可以有效提升睡眠质量。
6、多喝水，促进新陈代谢
相比于不爱喝水的人，多喝水的人减肥速度会更快。这是因为多喝水可以让胃感到饱腹，有效减缓饥饿感的出现，还能促进新陈代谢，加速废物的排出。
建议，每天喝1500 - 2000毫升的水，可以分多次饮用，不要等到口渴了才喝水。每天再安排1-2杯茶水、纯黑咖啡，有助于提升身体代谢水平，并且排出体内多余水分。
