很多人四肢不是很胖，但是小腹凸出、腰腹赘肉多，这样的身材往往是比较难减的。由于平时的久坐不动，偏爱吃油炸食物、高糖分食物跟含糖饮品，导致脂肪更容易堆积在腰腹部位。
怎么才能减掉腹部赘肉，恢复平坦小腹呢？
分享一套高效减脂训练动作，比跑步更高效，再结合科学的饮食计划，让你在30天腰围缩小一圈，秀出马甲线。
动作1：开合跳（全身燃脂）这个动作可以快速提升心率，激活全身肌肉，燃脂效率超高。
动作要点：
- 双脚跳开，同时双手举过头顶击掌。
- 保持核心收紧，保持脚尖落地，膝盖微微弯曲。
- 进行30秒全力跳 30秒休息，重复4组。
这个动作可以增强腹横肌，让腰腹更紧致，避免“瘦了但肚子松”。
动作要点：
- 手肘撑地，身体保持一条直线，臀部不塌不翘。
- 呼吸均匀，交替曲肘直臂，坚持到力竭。
- 进行45秒-1分钟，休息30秒，重复3组。
这个动作主要针对 腹斜肌，瘦腰同时塑造马甲线线条。
