导读
什么是壶铃？
当提到力量训练的时候，大家最容易想到的健身工具就是哑铃和杠铃。
而有一种健身工具常常被忽略，那就是:壶铃!
甚至，很多人没有见过也没有听说过壶铃，不知道它为何物？
或者 ，很多人见过壶铃，却不知道如何使用，也不敢尝试。
有一种很好的健身工具常常被忽略，那就是:壶铃！
其实，壶铃是一种很好的力量训练器材。
不仅如此，壶铃更是一种多功能的健身工具！
为什么这么说呢？
因为壶铃不仅和哑铃和杠铃一样可以很好地增强肌肉，它还能训练爆发力，并且具有和有氧运动一样的增进心肺功能的作用。可以说是“一石多鸟”。
壶铃是一种多功能的健身工具。
今天，这篇文章就要为您详细解读壶铃锻炼知识的方方面面。
耐心读完文章后，您将了解：
1）什么是壶铃？
2）壶铃与哑铃的区别？如何选择？
3）女性壶铃锻炼的好处
4）壶铃训练动作示范和指导
什么是壶铃？
（一）壶铃概述
壶铃是一种举重及负重训练的器材，一般以铸铁制成，后来也有用成本较低的灌砂或水泥材料制作。主要用作提升肌力、耐力、爆发力，以及心肺功能。
壶铃具有圆形的底座和弧形的手柄。它看起来像是带有把手的炮弹，又像是没有壶嘴的茶壶，因此命名为“壶铃”。它们体积小巧，便于携带。
壶铃可以数百种方式摆动，可以进行各种推、举、提、抛和蹲跳等练习。
壶铃训练是减肥，调理身体，增强心血管健康和强度并保持关节健康、活动性和灵活性的高效方法。
壶铃是一种健身器材，具有圆形的底座和弧形的手柄。壶铃训练可以提升肌力、耐力、爆发力，以及心肺功能。
（二）壶铃起源和历史
壶铃起源于17世纪的俄罗斯，当时，壶铃并不是为了锻炼而发明的，而是一种用来称重作物，谷物和其他物品的砝码。
