进行爆发力训练需要考虑多方面的因素，因为不同的训练个体在年龄、性别、遗传因素、健康水平、训练水平、力量水平、训练经验等方面存在差异，针对这些差异，训练计划也会有所区别。评估能力的主要内容如下。
快速伸缩复合训练需要人体具备成熟的神经系统与骨骼，处于青春期之前的儿童不适合进行快速伸缩复合训练；而青少年不适合进行高强度的拉长-缩短周期训练（爆发力训练形式的一种，肌肉先快速进行离心收缩，很快再进行向心收缩），持续的超负荷训练会给他们带来运动损伤。
青少年可以参加快速伸缩复合训练，且应以跳跃类动作为主，强度适中。
随着人体的自然衰老，机体的各种能力逐渐减弱，继续保持中等强度的爆发力训练对人体也是有好处的。
想要进行爆发力训练，身体能力需要达到一定的条件，比如体重正常、身体力量达到一定水平，具有良好的核心稳定性及心肺功能。只有这样才能处理好爆发力训练动作，并有助于确定身体的极限，所以这些能力都需要进行评估。
另外，身体姿势是否标准，关节的柔韧性是否达到爆发力训练标准，身体是否存在旧伤或没有愈合的伤，这些身体的局限性也都关系到训练计划的制订。
即使是同一个训练内容，不同的个体也会产生不同的反应，因为性别差异、基因遗传差异（如四肢的长短、肌纤维的类型等）等会带来不同的运动表现和进步程度。因此需要注意到这方面的影响。
