在对训练者的各种身体条件及爆发力评估完毕后，就可以开始有针对性地制订训练计划了。训练计划的制订总体上遵循由易到难、由简单到复杂的顺序。在具体细化时，一般会从以下几方面进行考量。
训练动作有简单的，也有复杂的，有训练者曾经使用过的，也有训练者未曾掌握的，因此教练需要先将这些动作进行分类（如从功能解剖学的角度、与特定运动之间的关系的角度、与竞技比赛之间的关系的角度），使训练动作符合训练者个人的水平，并与他所从事的运动技能相接近。
爆发力训练的目标身体部位可按上肢、躯干和下肢来划分。上肢部位包含手臂、肩部、胸部和肩胛带;躯干部位则是身体的中间部分，即腹部、背部;下肢则涵盖髋关节部位与腿部。
需要注意的是，虽然身体部位可以单独进行强化，但在绝大多数运动中它们是以动力链的方式协同发力。
