《如何减轻压力》这本书提供了118个缓解压力的方法，旨在帮助读者找到适合自己的减压方式，从而远离压力的困扰，享受轻松愉快的生活。
1. **健康生活方式** - 强调定期锻炼、良好的饮食习惯和充足的睡眠对于缓解压力的重要性。
2. **时间管理** - 提出有效的时间管理技巧，如设置优先级、制定任务计划，以及避免拖延，以减轻工作压力。
3. **放松和休息** - 建议采用深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，并强调定期休假的重要性。
4. **寻求支持** - 鼓励与家人、朋友或同事分享工作压力，寻求他们的支持和理解。
5. **引导想象** - 通过引导想象和冥想来帮助读者放松心情，减轻压力。
6. **渐进式肌肉放松** - 介绍如何通过逐步放松身体的不同肌肉群来达到整体放松的效果。
7. **散步和拥抱** - 推荐散步和拥抱等简单的活动，以促进身心健康。
8. **芳香疗法和创造力** - 探讨使用芳香疗法和发挥创造力来缓解压力的方法。
9. **健康的饮食和补充剂** - 讨论健康饮食和可能有助于缓解压力的补充剂。
10. **积极的自我对话** - 强调积极的自我对话对于改善心态和减轻压力的作用。
11. **评估优先事项** - 指导读者如何评估生活中的优先事项，以便更好地管理压力。
12. **社会支持和消除压力源** - 讨论社会支持的重要性以及如何消除或减少压力源。
【推荐阅读人群】
1. **职场人士**
2. **学生**
3. **家庭主妇/主夫**
4. **心理咨询师和治疗师**
5. **健康和生活方式爱好者**
6. **自我提升和个人发展追求者**
7. **长期承受压力的人群**
8. **心理学和社会学学生**
