压力大。
10个中国人，就有7个被焦虑所困扰。
你看前两天网传的一张电梯海报图，让人笑着笑着就哭了：
左边女人搞医美，右边男人在植发，中间有个孩子在培训，三张海报构成了一幅中年人的生活全景图：
（图片出处：新浪微博网友@TeamFKR小光）
一场被焦虑侵袭的人生。
再看看天天上热搜的《三十而已》，顾佳为了小孩上好幼儿园，头破血流地挤进上流社会，要混圈子，要买名牌包，还要时刻提防老公出轨，说不焦虑不恐慌都是骗人的。
但怎么说呢，看见别人发财了，恋爱了，结婚了，买房了，自己会担忧，害怕被落下的那种情绪很正常，上进心谁都有，只要压力在正常值，一切都好说，生活总归要有个奔头的，但今年的形势大家都晓得，一切都在变化中，其实我们屁也掌握不了，拥有的也可能失去。
一个求而不得的2020，好好活着就行了，不要给自己太大压力，毕竟焦虑也解决不了任何，不如找点减压降燥书，从源头上抚平焦虑情绪，心平气和地过好这一年。
本期书单从【心灵成长】 【治愈生活】给你进行一场灵魂按摩！
心灵成长篇
《谁动了我的奶酪2》
斯宾塞·约翰逊 著
中信出版集团
小学3年级吧，我跑到书店一口气看完《谁动了我的奶酪》，没想到一晃几年过去（算术题：我现在几岁），这本书依然屹立于畅销榜单，厉害到没有人性，而奶酪代表的意向，早已成为经典的人生比喻：
在那个多变的世界中，如果你不改变，就会被淘汰，改变很痛苦，但不改变会更痛苦。
如今，奶酪升级，这本书的续集故事来了，引导你更快地调整自我、从容应对变化，避免焦虑。
因为疫情，世界变得不确定，而过往的经验好像并不能派上用场，这本书就像上帝派发的礼物，知道你有难处，教你如何轻松跟上变化，走出迷宫，斯宾塞博士这双神奇手，或许能将你的困境变机遇，各位试试看！
《深度休息》
克劳迪娅哈蒙德 著
中信出版集团
这年头，会深度沟通、深度工作的人，未必会深度休息。
具体表现为，白天工作喊苦喊累，晚上回家依然手机刷起，宁可手机砸脸千万遍，也不早早睡觉养身体。长此以往，就会陷入白天睡不醒，晚上睡不着的恶性循环，不会休息的人，注定无法走远的。
本书作者很早就发现了现代人的这种烂招式，她通过对跨越135个不同国家的18000人进行“休息测试”的基础上，分析出了最没用的几种休息方式（熬夜刷手机光荣上榜）
同时提供最有效的10种休息方式，包括正念、空想、洗热水澡、以及什么也不做纯待着，每一种方式都有科学数据做支撑，让你轻松掌握科学休息的窍门。毕竟忙碌并不代表勤奋，还会陷入越忙越焦虑的怪圈，学会放松休息才是战胜焦虑的重要法宝。
