【美】蒂姆·博诺 著 徐天凤 译
锻炼身体能增加人的幸福感，增强人生动力，并提高专注于目标的能力
运动也是其他健康生活方式的启动因子。在你决定将运动融入日常生活后，就随之激活了要保持健康生活方式的心态。你会更加注意自己的饮食、休闲方式以及和他人的社交。
运动还能提高睡眠质量，这同样也是一个提升我们整体幸福感的关键因素。
运动其实是一项投资，虽然它占用了一些你本可以做其他事的时间，但它会帮助你在剩余的时间里提高效率。
其实人在最忙碌、认为自己最没空的时候，正是最需要坚持跑步的时候，因为此时很容易因压力过大而陷入沮丧，动起来恰好能帮自己释放掉情绪。
当压力来袭，让人陷入悲观和自我否定的旋涡无法自拔时，运动可以将我们从负面情绪中解救出来。
当我们运动时，不但是在用行动来分散注意力以缓解焦虑，还是在帮助身体分泌天然的镇静剂，使我们的心境更加平和。
结束运动之后，我感到自己心态变得更加平和，思路也变得通透，在面对问题时产生更多新的想法和解决方案。
运动对我来说有着非同凡响的修复功效，若没有它，我就十分烦躁易怒、毫无耐心，对别人感到不耐烦。运动帮助我在生活中保持心态平和
如果你处于情绪低谷，感觉自己毫无动力，或者对即将到来的考试或工作任务紧张不已，请站起身，出去活动一下吧。很可能只需几分钟的时间，运动便能帮助你驱赶烦恼，使你对接下来的挑战更有信心。
运动可以让大脑分泌一种天然的神经性化学物质，这种物质会让人感到更加愉悦。……它还会对学习和记忆等复杂的大脑神经活动有所帮助
即便只是进行一系列短时间的身体运动，人的认知能力和精神健康都会提升。
