我的一位同学，个子很矮，上学那时，班里按从矮到高排列时，她总是站在第一个。读书时，她的成绩一向很好，人又非常亲和，长相属于可爱型，非常受大家的喜爱。
真正体会到身高给她带来不公，还是在大学毕业找工作时。按理说她的专业能力很强，可是，和同学一起投递了简历，一起进入的面试环节，却每次都是那些专业技能不如她的同学被录取，而她却被淘汰了，原因就是因为她长得矮小瘦弱，公司担心她吃不了苦。到后来，她只能屈就在一个差一些的公司。
谈对象和结婚，也是屡屡因为身高问题而受尽委屈。第一任男友，谈了好几年了，本来感情挺好，结果男友家里面人嫌她太矮小瘦弱，坚决不同意。第二任也就是她现在的老公，她为了不被对方嫌弃，特意选了也不高的对象，虽然老公也只有160厘米多一点，但现在都结婚好几年了，她还仍然被婆家人嫌弃太矮。
目前，朋友最担心的是他们女儿的身高问题。众所周知，身高也是会遗传的，鉴于他们夫妻俩都很矮，所以她实在不想女儿遗传他们夫妻俩的身高基因，导致以后会因为个子矮而在事业和婚姻中受到不公平待遇。
毋庸置疑，身高确实受遗传因素的影响比较大。
在《儿童长高食谱》一书中，提到靶身高的概念，也就是遗传身高，说的是孩子成年后的身高可以根据父母的身高来进行这样的推测：
男孩的身高（厘米）=（父亲身高 母亲身高 12）÷2±4
女孩的身高（厘米）=（父亲身高 母亲身高-12）÷2±4
比如，妈妈身高166cm，爸爸身高180cm，那么他们的儿子成年后的身高应该是175~183cm，他们的女儿成年后的身高就应该是163~171cm。
按理说，受父母身高遗传因素的影响，正常发育的孩子，身高应该是在这个数值范围内的。依照这对公式，家长可以大概预测孩子成年后的身高。
但事实上，这个结果却并不是一定的，观察我们周围的父母和子女，就能发现：有的父母都很高，但是子女却并不高；有的父母都很矮，但他们的子女竟意外的比较高。
那么，这到底是为什么呢？
有研究表明，成年人的身高大约有70%受遗传因素影响，其他的30%取决于后天因素。
NBA华人明星林书豪，他的父母身高只有168cm，而他通过营养和运动方面的干预，成年后身高竟达到了191cm。
所以，别小看这30%的作用，发挥的作用可能会让你很惊叹。
1、睡眠
睡眠充足，早睡早起，保证孩子每晚在关键的时间段进入深度睡眠，促进生长激素大量分泌，这样才有利于孩子身高的增长。
建议家长在9~10点之间就督促孩子洗漱完毕，然后给孩子营造一个良好的睡眠环境。天亮之后，不宜再睡懒觉，一是因为这个时间段生长激素已经停止分泌了，睡了也没有作用，二是因为白天睡多了可能会导致晚上睡太晚，从而错过了促进生长激素分泌的好时机。
2、运动
运动可促进生长激素的分泌，室外运动还可以让孩子多接触一些阳光，形成维生素D，促进钙质吸收，有利于孩子骨骼的生长发育，让孩子的骨骼更结实，更强壮。
每天坚持适度的运动，大概半个小时，尤其是伸展身体的全身性运动，有助于拔高孩子的身体。如打篮球、足球、游泳、跳高、跳绳、伸展运动等，不仅可以加速血液循环，还可以拉伸筋脉肌肉。
