3、饮食
关于运动和睡眠方面，养成好习惯，然后一直坚持下去就好。
饮食方面，就比较考验家长了，常年如一日地坚持保证营养充足和全面，说起来容易，做起来却并不容易。
因为家长需要熟知各种长高食材，以及各种食材搭配的禁忌或好处，而且为了保持营养均衡，还不能经常只吃那几种食物，需要各种食材巧妙搭配，换着花样吃，才能让这些长高食材发挥最大的作用，而且也不会造成其他营养素的缺乏。
除非你是营养师，或者花费了大量的时间去研究营养搭配，否则，做起来还是有很大的难度的。
1、多吃点好的，孩子长得好
现代社会，条件好了，有部分家长每顿都大鱼大肉地，甚至还加了一些补品，各种“金贵稀有”的食品都忍不住给孩子买，要求孩子多吃一点，认为孩子多吃点好的，才能长得好。
事实上，这些做法如果过度了，反而会对孩子造成不好的影响。孩子肠胃娇嫩，大鱼大肉可能会导致孩子积食、消化不良等问题；补品成分复杂，很难说会不会含有一些对孩子有害的成分；而且，那些所谓“金贵稀有”的食品，并见得含有更多的对孩子生长发育有利的营养物质。
2、牛奶喝够就行了
牛奶富含优质蛋白质、钙质以及各种微量元素，营养含量非常高，有利于孩子健康生长发育，同时促进骨骼生长、强健骨骼。
喝牛奶确实有助于身高发育，所以适量地喝牛奶是很好的。但牛奶并不是促进长高的决定性因素，喝牛奶并不是一定就能长高，所以光喝牛奶是绝对不够的。
牛奶虽然营养价值高，但也可以用其他食材合理搭配来替代的，所以牛奶也并非是无可取代的。
3、补充足够的钙就够了
钙是促进骨骼生长的主要营养素，想要孩子长得高，当然不能够缺少钙质。
但是，其它营养素也非常重要。其中，磷是骨骼的重要成分，含量大约为钙含量的一半；维生素D能够促进钙和磷的吸收，如果维生素D缺乏，补充再多钙也无法吸收，纯属浪费；镁也是骨骼形成的关键元素之一，可有效促进钙吸收，有助于钙在骨骼中沉积；优质蛋白质不仅能够促进人体发育，还可以增强抵抗力，对孩子的身体发育至关重要……
可见，只是补充足够的钙是远远不够的，而且，钙过量还会对孩子造成一些伤害。
所以，要想孩子长得高，除了吃得好，关键是要吃的对，具体怎么吃，这本《儿童长高食谱》中，将告诉你孩子怎么吃才可以促进身高发育。
《儿童长高食谱》可以说是非常的靠谱，这本书由《健康大讲堂》编委会主编，汇集了中国与台湾在养生保健领域最具影响力的专家、教授、医学科学家、儿科专家、知名孕产科医师、营养师、中医师。具有很强的专业性和权威性。
这本书是专门针对孩子身高发育的辅食食谱，全书共230页，包括38种增高食材，193道精致长高食谱。针对孩子成长中的不同阶段，还有特定长高辅食食谱以及增高功能、搭配禁忌等内容。一本书就可以让你不愁如何吃才有助于孩子长高，不用每天再操心食材搭配的问题，可以说是非常地省心。
