营养解析：
以上早餐涉及学龄儿童膳食宝塔的全部五层，轻松做到多样化饮食，提供丰富的优质蛋白、维生素和矿物质；
在家就餐容易把控油盐含量，可以多尝试一些自己烹饪的早餐；
在外就餐，则尽量选择加工简单、油盐酱料少的食物。
午餐可加餐/零食
如果在校午餐不合口味，建议小朋友们尽量用米饭、面条等主食，以及部分非油炸的荤菜填填肚子，一定程度满足下午课程或者身体活动需要，也避免放学后饥不择食、乱吃零食。
晚餐前的充饥有哪些健康选项呢？
营养解析：
补充蔬菜和水果摄入，搭配优质蛋白带来饱腹感。
火眼金睛阅读营养标签
在商超便利店购买早餐或者加餐/零食时，熟练阅读营养标签，让小朋友们快速识别出相对健康的包装食品。
成分表前三项不宜包含糖、油、盐；
成分表中的各个成分尽量都是你或者你的家人认识的食物；
成分表越短越好。
