一、 活动背景
在慢德育实践的十年里，学校与西南大学心理学部一直保持良好的合作，是西南大学心理学部的对接基地，心理学部团委学生联合会——心晴心理健康志愿服务队几乎每年到学校为同学们作线下心理健康活动。
二、 活动主题
本次线下心理健康活动以“释放压力，成就自我”为主题，引导大家共同关注身心健康，认识自我，学会排解自身出现的焦虑和烦恼，同时增强中学生群体的自我掌控感，促进整个中学生群体真正健康生长。
三、 活动时间
2023年3月31日
四、 现场活动形式
1.活动地点为蜀都中学操场及教学区，以现场的体验活动为主要形式。
2.现场活动流程：
现场体验活动主要梗概为“释压乐园”的模式，一名乘客从进乐园大门领取门票开始，自此开启ta的自我发现之旅。
本次旅程共有五个站点，分别是：
烦恼咨询屋——回收压力和烦恼、逐步解决生活困扰；
压力蹦蹦床——正确认识压力，科学释放压力；
加字游戏室——感受自我认识和自我掌控的魅力；
焦虑丢丢乐——丢掉压力和焦虑，找回真实的自己；
未来起航船——抒发对生活向往。
经历一趟完整的旅程，让游客们能够将压力和烦恼丢在身后，把握属于自己生活的快乐和温暖，从而向幸福进发（构建积极认知，成为一个乐观向上的青少年）。
五、 活动内容、流程
现场体验以“释压乐园”的各个站点为主体，体验者分别参与不同站点的活动，在自己的门票上盖邮戳，在活动中释放压力、收获一些面对生活的方法和感悟生活中的美好，最后到达终点站留下自己想说的话，共九个活动。
现场活动如下（（领取门票后）：
1、烦恼咨询屋（咨询部）
（1）活动意义
通过个体咨询，对参与者进行引导，帮助参与者更好地成长，深化活动主题，助力参与者“释放压力，认识自我”。
（2）活动规则
1．现场设置咨询人员，如果想要深入了解自己可以选择进行现场心理咨询。
2.咨询员于此处进行职业兴趣测试、心理量表测试、房树人测试等多种形式为探险家们现场解答日常学习、生活、职业规划中遇到的心理困惑。
（3）场地布置规划
一块空地设置心理咨询区，边上放置海报展板；另一块空地用来进行量表填写、房树人测试。
（4）人员安排
4位咨询员在心理咨询区。4位咨询员负责量表填写和房树人测试。
（5）易拉宝（海报文案）：
中学阶段是自我意识发展的重要时期，我们常常会有“我是谁？”“我将走向哪里？”的思考和疑惑。通过现场咨询和心理测试，你可以在这里更好地认识自己，停止对自己挑剔和不满、减少与外在环境之间的冲突，完整的接纳和欣赏自己，从而释放压力，增强自信心，不断超越自我，探索更积极的人生。
2、压力蹦蹦床（阳爱部）
（1）活动方式
跳房子的每个格子上有不同的学业压力源（授课进度快，作业多，睡眠不足，父母期待，自我要求，同学比较），参与者需要跳到自己有的压力源上，如果有两个压力源之间相隔较远，可以先跳到空地上，然后再跳到下一个压力源格子内。
（2）活动意义
培养学生对自身学业压力源的认知，在参与和观看其他人进行活动的过程中，明白压力的普遍性与持久性，收获慰藉，自我疗愈。
（3）人员安排
两名工作人员讲述规则，引导学生参与活动。
（4）易拉宝（海报文案）
在漫漫学习生活中，我们哭过、笑过，也因重重压力压垮过，有压力不可怕，重要的是我们要去面对它迎难而上，站在起点细想压力的来源，将事件与压力串联从而发现压力的源头，跳出勇敢的一步，正视心态快乐学习。
3、加字游戏室（执教部）
（1）活动意义
情绪无时无刻不存在于我们的身上，这个游戏意在告诉大家情绪的变化是由我们自己决定的，当负面情绪出现，我们不能一味沉浸其中，而是要尽自己的努力将它转变为积极的情绪，就像消极的词汇，也许只需要加一个字，就能变成积极的词汇。
（2）活动规则
工作人员提前在一些纸条上写好一些与情绪有关的短句（如“我最近焦虑”，“我今天难过”等），将纸条全部放入一个纸盒子里，五至七位同学组成一组，派出一位同学以抽签的方式抽取一张纸条，然后每个同学依次在十秒内在该句子中添加一个字，使该句子更复杂，加到不能再加为止，无法完整复述或没有在规定时间内加字的人淘汰，其他人继续加字，最后“存活”下来的三人获得游戏盖章。
（3）人员安排
2位工作人员解释规则
（4）易拉宝（海报文案）
“让消极情绪消失，也许只需要加一个字。”
4、焦虑丢丢乐（志工部）
（1）活动意义
参与者通过写下压力相关内容、思考并为压力回收分类来帮助参与者对自身压力事件或压力源进行有意识的认知、评估与分类，从而更加明确与细化自己所面临的压力。
（2）活动规则
参与者在一张纸上写下自己最近正在面临或感受最深的压力，可以写压力、焦虑相关的事件、情绪或想法。然后请参与者将纸揉成纸团，随后工作人员为参与者介绍三个压力纸篓，它们分别代表生物性压力源（如睡眠不足、饥饿感、疾病等）、精神性压力源（如自我的道德冲突与选择、不良生活经历等）、社会性压力源（如疫情影响、家庭冲突、社会交往不良、社会竞争等）。参与者需要在工作人员的引导下思考自己的压力纸团应该放进哪个纸篓后做出选择。
（3）场地布置规划
准备一张桌子，若干凳子、纸笔，放置三个贴着相应名称的纸篓。
（4）易拉宝（海报文案）
生活学习中存在各种压力，我们是否都有自己的认知和评估呢？对压力有正确的认知和分类之后，我们才可以更快的丢掉压力，减少坏情绪和苦恼。
5、未来启航船（咨询部）
（1）活动意义
作为收尾活动，通过投递愿望小卡片进信箱方式让参与者切身体会到生活的美好和保留下对未来的期盼，从而真正正视自我，向阳生长。
（2）活动规则
准备一个可投递的信箱，游客们可以挑选自己想写的板块进行留言。
（3）场地布置规划
一张桌子供放置留言卡，以及信箱和笔。
（4）易拉宝（海报文案）：
大家是否有期待过自己的未来呢？是否有畅想过自己的未来是什么样的光景？在这里，我们给大家提供了一台时光信箱，大家可以畅所欲言，体会当下生活的美好，保留对未来的期盼，书写下自己心中所想，留言于此。正视自我，向阳生长，让我们一起向着未来启航吧！
6、奖品兑换处（咨询部）
一张桌子摆放奖品，游客们体验完乐园活动后凭借门票盖章领取小礼品。
六、 现场心理知识科普展板
除现场活动以外，现场还放置四块心理知识科普展板，内容分别是
①如何提高记忆与学习能力？
②瓦伦达效应；
③过度焦虑的倾向及其造成的恶性循环；
④鲇鱼效应。
