美国国家航空和航天管理局也同样对打盹进行了研究，因为航天员常常由于紧张而无法保证8小时的充足睡眠。
宾夕法尼亚医学院的教授进行了这项对睡眠时程的研究，控制“锚睡眠”也就是基础睡眠时间在4-8小时，而打盹的时间在0-2.5小时不等。他发现，长时间的打盹更有利于认知功能的发挥。被试的基本的警觉性和工作记忆任务上的表现都因为打盹而有所提高。
不过，白天的打盹对工作有益，但晚上如果打盹而不是正常的睡眠则会引起睡眠后迟钝这样一种睡眼惺忪的状态。
这些研究都显示，为了应对一些特殊情况，合理安排多相睡眠的时间和方式或许可行，但无论如何也不可能让总睡眠时间缩短到仅仅2个小时。
结论：谣言粉碎。虽然多相式睡眠看起来可能在一些人身上奏效，但由于很少有人能够真正坚持下来，所以确凿的科学研究也很难进行。
不过，依据其他对睡眠的研究，专家建议大家最好还是在晚10点到早7点的黄金睡眠时间中睡够8-9个小时。
如果实在遇到紧急的情况，或许可以尝试使用打盹的方式让身体得到片刻轻松。
不过这种方法只能是对基本睡眠的一种补充，如果将其作为主要的睡眠模式，则很可能由于干扰生物节律而产生负面的效果。
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