达芬奇睡眠法的三个阶段,最通俗易懂的达芬奇睡眠法教程

首页 > 教育 > 作者:YD1662024-05-15 23:43:41

达芬奇睡眠法的三个阶段,最通俗易懂的达芬奇睡眠法教程(1)

您可能听说过「达芬奇睡眠法」、「8小时睡眠论」,据说这些方法可以提高睡眠质量。那么,这两种方法可行性大吗?真的有效吗?

达芬奇睡眠法的三个阶段,最通俗易懂的达芬奇睡眠法教程(2)

误区一:「达芬奇睡眠法」靠谱吗?

近年来,网上一直流传着一种睡眠方法——达芬奇睡眠法。这种方法是通过对睡与不睡的硬性规律性调节来提高时间利用率,比如每工作4小时就要睡15分钟,相当于把时间等分。这样,昼夜花在睡眠上的时间累计只有不足1.5小时,从而争取到更多的时间工作。

达芬奇睡眠法的三个阶段,最通俗易懂的达芬奇睡眠法教程(3)

但是,这样的睡眠法可行吗?

「达芬奇睡眠法」实际上是不靠谱的。人们的大脑结构以及运转模式有所不同,达芬奇睡眠法可能只对少数人有效,但是如果盲目尝试,达芬奇睡眠法会破坏人体的昼夜规律,导致身心疲倦、焦虑紧张、免疫力下降等不良反应。

误区二:「8小时睡眠论」靠谱吗?

睡够8小时就是睡得好吗?睡4、5个小时,白天特别精神,算是好的睡眠吗?最近央视新闻的一篇报道告诉了我们答案:强调重要的不是睡够8小时,而是睡够睡眠周期。

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