误区一:「达芬奇睡眠法」靠谱吗?您可能听说过「达芬奇睡眠法」、「8小时睡眠论」,据说这些方法可以提高睡眠质量。那么,这两种方法可行性大吗?真的有效吗?
近年来,网上一直流传着一种睡眠方法——达芬奇睡眠法。这种方法是通过对睡与不睡的硬性规律性调节来提高时间利用率,比如每工作4小时就要睡15分钟,相当于把时间等分。这样,昼夜花在睡眠上的时间累计只有不足1.5小时,从而争取到更多的时间工作。
但是,这样的睡眠法可行吗?
- 网友A表示:如果每天工作4个小时就要休息15分钟,先不说这个方法科学不科学,就这短短的15分钟,我还不知道能不能睡着呢!
- 网友B表示:一天8个小时都还不够睡,要是按照每4小时就睡15分钟,身体肯定撑不住!
「达芬奇睡眠法」实际上是不靠谱的。人们的大脑结构以及运转模式有所不同,达芬奇睡眠法可能只对少数人有效,但是如果盲目尝试,达芬奇睡眠法会破坏人体的昼夜规律,导致身心疲倦、焦虑紧张、免疫力下降等不良反应。
误区二:「8小时睡眠论」靠谱吗?睡够8小时就是睡得好吗?睡4、5个小时,白天特别精神,算是好的睡眠吗?最近央视新闻的一篇报道告诉了我们答案:强调重要的不是睡够8小时,而是睡够睡眠周期。