等等，明明啥也没变，怎么比昨天少了那么一点点（0.2 斤）？
体重不仅一天内有波动
一周也会有起伏
不仅每天的吃喝拉撒睡会影响体重，上班也会。
有研究发现，上班族的体重还会在一周内发生「规律」地波动。
研究人员找了 80 多名参与者，收集记录了他们 80 天的体重变化，结果发现一个有趣的周波动数据：
从周六开始体重增加，一周中周日和周一的体重是相对较高的，然从周二开始下降。
简单说就是：周一是你最重的时候，周五可能是你体重最轻的时候。
真 · 上班累瘦了（不是……
另一项研究，找了 1421 名参与者，收集记录了他们 2 年的体重变化，还发现无论是体重差异有多大，男人还是女人，年龄大小都呈现出了这样有趣的波动。
不过这样的波动不会很大，一般在体重 0.35% 左右，实验中大概是 0.3 kg（0.6 斤），减肥的人波动会更明显一点。
身体好像在进行一种奇妙的调控，周末增加的体重，往往会被周中的体重减轻「找补」回来。
那么问题来了……体重起起伏伏，到底发生了啥？
短期快速的体重波动
主要来自水分
通常来讲，身体的蛋白质（肌肉等）和脂类并不可能在短期内快速变化，波动往往和水分的快速排出或大量摄入有关。
就拿日常来说，我们会从一天的食物中获取将近 2 斤的水，也会通过皮肤的蒸发排出 1 斤的水（夏天可能会更多一些）。
通过减少水的摄入，增加身体的水分排出，确实能出现快速「掉秤」的效果。
如果控制水分狠一点，可以让体重的波动来得更大。
有健身博主曾给大家亲身展示了快速一天瘦 10 磅（9.2 斤）的「技巧」：
