但这都是虚假的，喝点水，上个厕所，体重就回来了 ????。
一顿吃到撑的大餐，也可能给体重带来影响：在接下来的 2～3 天里会重一点，主要因为食物残渣会在身体里积攒一段时间才能排出 ????（没错，30～60 个小时都是正常的）。
总之，体重秤上的那个数字，真的不太靠谱。
这样测体重，不焦虑
减肥期间很多人都会一天测好几次体重，看着数字起起落落，那焦虑感，真的会影响一整天的心情。
那体重到底该怎么测，才能知道自己胖没胖啊？
其实每周测一次就好。
例如选个可能最轻的时间点：每周五晨起，上个厕所，空腹，穿尽量少的衣服，咱们来上称啦。
只要起始条件一致，具有参考对比性就可以了。
如果你的 BMI 小于 24，那比起体重，关注围度（腰围、臀围等）和体脂率更推荐哦。
???? 掐指一算
今天放假最后一天
不适宜上称
但适合分享
快动动小手指
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参考文献
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