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暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。
吃饭，最好是细嚼慢咽，不多不少，定时定量。这就是饮食的规律性。
而良好的规律性，就是良好的生活习惯，它是健康的守护神；长寿的志愿军。
老辈人常讲，吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。
人的肠胃，不是电冰箱，也不是垃圾桶，“填鸭式”吃饭，对于健康而言，有百害而无一利。
想要健康，就从慢慢吃饭开始。
基础打好，健康来找。
9
晨吃三片姜，如喝人参汤。
一个人在清晨的时候，身体的气机开始升腾，这个时候，吃几片生姜，大有裨益。
原因很简单，生姜具有生发作用，跟早晨人体的节律非常一致。因此，就像喝了人参汤一样，让人精神振奋，活力满满。
相反，如果晚上睡觉，就要远离生姜。这个时候，人体气机下降，这个时候吃生姜，就是跟身体唱反调，戕害健康。
所以老人们爱说，下床姜，赛参汤；上床姜，赛砒霜。
10
请人吃饭，不如请人流汗。
当今时代，人们生活水平不断提高，吃得越来越好，很多人开始害怕“吃饭”了。
推不掉的饭局，推不掉的觥筹交错，酩酊大醉之后，难受得一塌糊涂，醒来时指天画地赌咒发愿，再也不喝了。
然后，好了伤疤忘了疼，再次坠入魔圈，陷在一个死循环里不能自拔。
时尚达人们，以锻炼为荣，以健康为美，他们去野外跑步，骑行，登山；去健身房私训，瑜伽，撸铁。
在挥汗如雨里，收获蜜桃臀，人鱼线，八块腹肌，收获脸上的桃花色，眼里的精气神。
