蛋白质是人体重要的营养物质之一，能够促进细胞的修复，提高人体抗感染的能力。建议吃蛋白质要吃优质的蛋白质，如果鱼肉、豆腐、牛奶、鸡蛋等，这些脂肪、劣质胆固醇含量少，营养丰富且不易诱发心血管疾病。
当然，蛋白质也是不能摄入过多的，因为过多的蛋白质会增加肝脏的负担，反而不利于肝脏的自我修复，不利于转氨酶的降低。平时吃几块鱼肉，一块豆腐，一杯牛奶，一两个鸡蛋啥的就可以了。
3、菌类食物
吃菌类食物能够促进白细胞、单核巨噬细胞的数量增加，增强其吞噬功能，促进抗体的产生等，也就是说，常吃菌类食物能够提高身体的抗病毒能力，提高免疫力。
因此，建议在平时多吃点菌类食物，如香菇、黑木耳、猴头菇、草菇等等，不过在吃的时候一定要注意煮熟，否则吃了半生不熟的容易出现中毒等不适症状。
4、五谷杂粮
五谷杂粮其营养丰富，并且含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，能够帮助刮走肠道中的垃圾和毒素，从而让身体更加的轻松，让身体舒畅，从而增加身体的恢复能力，也减轻了肝脏的负担。
因此，建议在平时多搭配五谷杂粮来吃，这样不仅能很好的缓解便秘现象，而且还能够减少热量的摄入，对减肥瘦身也是有帮助的。
不做5件事保护肝脏在前面说到，有很多人转氨酶与熬夜、乱服药、酗酒等有关，这些是一些坏的生活习惯，因此在平时不要做着5件事，这样才能够减轻肝脏负担，才有利于肝脏的恢复。
1、不熬夜
熬夜是很伤肝的，一般熬夜之后转氨酶都会比较的高。虽然一两次熬夜并不会对肝脏造成实质的伤害，但是长期熬夜则会对肝脏造成损害，会增加罹患肝炎、肝癌的风险。
因此，建议平时要少熬夜，要注意休息好，这样才能够不对肝脏造成伤害，也能够预防转氨酶偏高的现象发生。
2、不酗酒
