英语背单词要提高效率，主要从4个侧重点出发：
- 记忆方法
- 复习策略
- 词表选择
- 单词复现
从这四个方面去提升。在正式讲背单词方法之前，大家在心理上先要先足够的了解背单词对于英语学习的作用。在心理上有足够的准备，在行动上才能够执行到位。小学和初中英语，只要肯背单词，完全不会语法，都可以拿到80%~90%的分数。高中英语只要做到高中3500词会认，高考保底80分以上，稍微会点语法就可以考及格。
背单词的作用是非常巨大的，对这一点有足够的认识，英语学习才不会走弯路。
1、时间规划的方法
英语背单词，涉及到一个关于记忆心理学的概念，叫做“记忆周期”。记忆周期是指我们尝试记忆某一个单词，在背下来之后，不复习，能够维持的最长记忆时间。大多数人能够维持的最长记忆周期是60天。当你第一次某一个单词，超过60天不去复习，那么你对于这个单词的印象就会彻底消失。
知道这个现象对于我们背单词会有很大的帮助，这个现象揭示了，为什么很多同学在背单词的过程中会出现背了后面忘了前面的情况。很多教师家长还有培训班的老师，会让学生循序渐进的记忆单词，比如说每天背10个。这种方式被很多人采用，听起来也很有道理，你简单做一个乘法，一年365天，每天背10个单词，一年就能够掌握3650个单词。
可是事实并非如此，由于违背了“记忆周期”的原理，当你记忆单词的周期过长的时候，你背过的任何单词都没有办法在记忆周期的范围内规划好复习，其结果就是背了后面忘了前面。
所以，以高中英语3500词为例，背单词的正确方法是：每天背100个单词，用35天时间背完，然后每天复习200个单词，连续复习两轮。这样你背过的任何一个单词都可以在第36天复习到第1次，在第54天复习到第2次，背过的任何单词都能够在60天记忆周期的范围内做到背一轮复习两轮。解决“背后忘前，背前忘后”的痛苦情况。
2、利用肌肉记忆的方法
背单词要善于使用肌肉记忆，很多同学背单词只用眼睛看。虽然眼睛是人们心灵的窗口，90%的信息通过眼睛来获取，但是眼睛的记忆力并不好，由于眼睛获取的信息太多了，所以大部分的信息都会被大脑选择性地遗忘。通过眼睛看到的信息，大脑是没有办法区分到底什么是重要的，什么是不重要的，这是需要你通过其他的手段来强调，才有可能促成大脑形成一个长期的记忆。
说到肌肉记忆最重要的肌肉记忆就是我们的嘴巴和耳朵。任何一个英语学得好的老师，在教大家学英语的时候都会告诉大家背单词的时候一定要张嘴，张嘴的作用是利用嘴巴的肌肉群来帮助你记忆，同时让你发出的声音通过耳朵反馈到大脑，让大脑知道这是重要的信息。
张嘴的作用到底有多强呢？如果你背单词肯张嘴，那么你就可以获得比眼睛看多达10倍的记忆效果，嘴巴有300多条肌肉，是一个非常强大的肌肉群，只要你肯张嘴，读着每一条肌肉都增加你记住的概率。再通过声波和耳朵对于大脑的强调作用，大脑知道你现在读的单词是你要掌握的重点内容，大脑就会选择性地把这样的信息在大脑中保留下来，形成一种中长期的记忆。
3、利用记忆法提升记忆效率
很多同学即使张嘴，并且要知道每天应当背100个单词，也有可能因为无法做到快速记忆100个单词而选择放弃。如果你在100个单词的时间超过一个小时，那么你就属于记忆效率低下的情况。这时你就要学习提升记忆效率的3大方法：
这三个免费的方法都可以迅速的提升你的记忆效率，让你做到每天只花一个小时的时间，就记住100个单词，这三个方法是可以结合使用的，只要你能够执行到位，做到“一背四复习”、“周末总复习”不仅记忆效率能够提升，还可以很快从原来的短期记忆模式转化成中长期的记忆。
中小学阶段我们学习英语主要是为了面对考试，先解决了考试能力，再讲其他的能力才有意义，没有考试能力，用分数为我们的英语实力背书，那么别人也不会承认我们的英语能力。
在英语考试中，70%的分数是客观题，这部分的题目，对于的单词的要求，首先是会认。所以，我们复习单词的策略，也要抓住“会认”。只有掌握的这个能力，在做题的时候，我们才能看到单词就知道意思，进而看懂文章和题目的意思。
1、看英语说中文的复习检测
当我们在用上面提到的背单词“三大方法”做“一背四复习”中的四次复习的时候，我们应当拿出词表，用一张不透明的白卡纸，盖住单词的中文部分，看着英文说中文。训练自己，做到看到单词就能条件反射出中文意思。发现遗忘的，着重记忆。
2、同学或家长辅助检查“听认能力”
背单词不仅仅要掌握“看到单词就能知道单词意思”的能力。考试要考听力，因此我们还要训练自己，听到单词就能知道中文意思的能力。因此我们可以请同学或者家长辅助，让他们读英文单词，然后我们在听到单词之后，用嘴巴把单词表上的中文意思说出来。如果家长不懂英语怎么读也不要紧，可以借助手机软件把单词查出来，然后点击发音按钮，你在听到单词的读音之后把所背词表上面罗列出来的中文意思说出来。发现遗忘的，着重记忆。
3、克服只记住单词，没记住中文意思
前面提到的两种复习方法都有利于克服“只记住单词，而忘掉当中文意思的情况”。但是，在背单词的过程中，我们其实就应该要对这样的情况有所防范。“三大方法”里面的第1条方法就着重强调了，背单词的时候应当中英文拼写交替，快速大声读。像这样：“apple 苹果 A-P-P-L-E”这样可以有利于“单词”、“中文意思”、“拼写”在大脑中形成一种条件反射式的关联。
只要做到这三步，再结合“时间规划方法”、“三大记忆法”的“一背四复习”、“周末总复习”单词的记忆就可以从短期记忆，转化成中长期记忆。
