1、把目标定得小一点。
把大目标拆成小目标，形成一个个具体的、可以完成的小任务。
比如：一天背下来10个单词。
这样，学习就会变得相对简单，孩子就不会排斥。
当孩子一次又一次完成小目标时，家长记得给予孩子奖励或者鼓励，或让孩子休息10-15分钟，然后逐渐延长一次性集中做事的时间，大脑感到快乐，才能形成正面的高峰体验。
2、帮助孩子学着画思维导图。
可以试着和孩子一起画思维导图，把书本的内容进行分类和归纳，把大纲梳理出来，这能让孩子更直观地了解大概的知识框架或目标，快速进入学习状态。
3、学着复述每天学习到的知识。
只有当孩子把知识会用自己的语言表述出来，才真正做到了理解、内化。
06
养成“运动习惯”
收获一个开朗活泼的孩子
李玫瑾就曾建议：
不要让孩子一天到晚呆家里学习，不然他的大脑高度兴奋，小脑得不到刺激。脑部神经没有兴奋透，就容易出现心理问题。
帮助孩子养成运动的习惯，对于孩子的心理状态有很大的帮助。
1、爱运动的孩子，会赢在“专注力”上。
曾有研究显示，国外1.9万名学生，上课之前都要晨跑。对比同龄人，他们不但更健康，而且更聪明。
为什么呢？
因为中等强度的运动，可以帮孩子集中注意力，保持充沛精力，学习效率也会更高。
2、爱运动的孩子，心理素质也会更好。
运动是肌肉的更新换代，也会有各种磕磕绊绊，孩子的意志力，也会因此得到锻炼。
而且，儿童在运动后，血清素、肾上腺素和多巴胺的水平都会改变，这有利于孩子释放压力、保持快乐。
为此，加拿大科学家制定了《0-12岁儿童体育素养发展家长指南》：
4岁以下的孩子，不适合过早跑步跳跃，但可以多去公园和游乐场；
4-6岁的孩子，需要家长示范如何跑步、跳跃，言传身教中锻炼身体；
6岁之后，是孩子培养体育特长的最佳时间，滑雪、游泳、骑车、踢球都不在话下；
6-12岁，在家长的榜样作用下，孩子开始形成自己的运动模式。
07
学会“激励”
收获一个自信的孩子
想要让孩子足够自信，成为一个有主见的人，反而不用要求孩子太懂事，要多多支持孩子去折腾、尝试。
父母懂得“激励”，孩子才能养成独立思考和表达的勇气和能力。
