管理自己
生活中，常常看到“保温杯里泡枸杞”“熬夜敷面膜”“可乐加生姜”等养生言论。
其实，最好的保养方式，就是运动。
记得看过这样一项研究：
“斯坦福跑者调查”中将500多名业余跑步者和400多名缺乏运动的健康人士进行对照，他们年龄均在50岁以上，没人酗酒、肥胖，只有极少数人抽烟。
21年后，发现业余跑步者的存活率比另一组高20%，功能退化率低50%，运动降低了发病率。
一个人最大的财富就是健康，只有先管理好自己的身体健康，才能更好地管理自己的人生。
朋友小吴，有段时间身体越来越消瘦，后来去医院检查，发现轻度血脂高，血糖高。
为了身体健康，他慢慢开始清淡饮食，不喝酒，不喝碳酸饮料，坚持运动。
到现在坚持了快有4年，血糖，血脂已经全部正常了。
运动并不会立竿见影，但坚持下去，你会发现，不仅身体变好了，精神状态也会越来越好。
激励自己
生活中，你是否遇到过这种情况？
给自己制定的年度计划，一年过去，结果只有寥寥几笔对钩；
给自己制定的减肥计划，常常是收藏了很多减肥视频，行动却没有；
间歇性地想要提升自己，买了一堆书，却连书封都没拆……
有很多无法按时完成计划的经历，但在制定新计划时，又总觉得自己能按计划进行。
这种类似情况，通常可以在制定计划的时候，给自己设立激励措施，用激励帮助自己走出困境。
有项研究发现，一个没有受到激励的人，仅能发挥其自身能力的20%至30%，而当他受到激励时，其能力可以发挥至80%至90%。
也就是说，同样一个人，在被充分激励后，所发挥的作用相当于激励前的3至4倍。
比如你想减肥，可以设定一些小奖励来帮助自己，完成某个阶段的计划时，给自己买套新衣服。
有意识地设立激励措施，可以使你采取行动，这种向前的力量会使你的生活变得更美好。
