我是饮食健康管理师小辉（营养师）。春节到了，亲朋好友欢聚一堂，饮食丰富多彩，但高脂肪高油脂的饮食为主，很多人还要抽烟喝酒。也许，你没法避免，但做好这三点，能降低胡吃海吃的风险，以保持身体健康。
1、饮食要规律
春节期间因为玩得嗨，而忽略饮食的规律性，所以无论你是否多吃肉，但尽量保持三餐定时用餐，不要说早上很晚起来不吃早餐，然后中午吃一点，晚上多吃，还要吃宵夜。
2、多吃蔬菜
春节大家都变成“吃肉兽”，忽略了吃蔬菜。所以我的建议是：春节多吃肉就算了，但是一定要搭配蔬菜，比如一些炒菜可以搭配蔬菜瓜类一起炒，这样可以保证维生素和膳食纤维的摄入，而且可以解油腻、促进肠胃蠕动，预防便秘。
3、普通米饭加点粗粮杂粮
粗粮杂粮富含膳食纤维和维生素B族，有助于促进肠胃蠕动和维生素吸收。在春节期间的主食中，可以适当添加一些粗粮杂粮。
4、适量吃水果
水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，而且有些水果有一定解酒效果，比如葡萄、柠檬等。吃点水果，和蔬菜作用类似，可以解腻，促进肠道蠕动。
5、饮酒要适量
春节期间亲朋好友相聚，难免要饮酒助兴，但要注意适量饮酒，一般来说，白酒一天控制在1两，不能贪杯。
6、多喝水
春节期间饮食较为油腻，建议多喝水。一方面是身体正常需要，另一方面是有助于促进身体代谢和排毒。
