一个朋友说他最近经常失眠，有点焦虑，甚至影响到了他的生活，失眠和焦虑这个事情我也经历过，所以知道那个难受劲。
正因为经历过，所以更明白这种状态很大程度跟心绪相关，失眠的时候往往休息不好，精神状况就不大好，因为精神状况不好，心里就会下意识的希望可以早点入睡调整过来，往往事与愿违，睡眠状态还是不好，接着精神状态更不好了，慢慢的，焦虑感更强了。
其实无论是遇到了什么事情，急于的去想，刻意的去想，反而会适得其反，睡觉这个事情也要顺其自然的，如果是身体原因引起的，就及时的去看医生，该调理调理，如果是心理上的问题，就记得提醒自己，失眠和焦虑是解决不了问题，调整自己的呼吸，用腹式呼吸法深度呼吸，把注意力放在呼吸上，这样的话可以帮助入眠。
要是调整呼吸还是无法入眠的话，那可以暂时放弃入睡，因为越是想好好睡觉，往往越是睡不着的，那就刷刷剧，听听歌什么的，就躺床上，手机放一边，该看看，该躺躺，该听听，不要思考什么，只用眼睛看，用耳朵听，思维不要跟着走，这样的话也能够不知不觉的睡着。
如果有要好的朋友或者恋人也可以让他（她）陪你聊一下天，也是放空思维那种聊，有一搭没一搭的聊，对失眠也有帮助的；
失眠也好，焦虑也好，绝大多数都是自己情绪问题，所以最重要的是你要去忽略它，别太去在意，白天尽量让自己忙一点累一点，晚上能睡就好好睡，睡不着试一下以上的方法。
