我们经常能听到“电解质”这个词，但是他具体对人体有什么样的作用却还是一知半解，今天就来给大家科普一下人体电解质。电解质紊乱严重的情况下为什么会危及生命安全，一点不容小视。我们平时应该怎么注意电解质的流失，又该怎么补充！
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电解质
水和电解质是体液的主要成分，人体的电解质指的是身体里含有很多的离子，比如钠，钾，氯，钙，镁，磷等等，这些重要的离子在人体中发挥各种各样的生物学的效应，维持人的生命，是身体所必须的能量物质。
这些电解质如果出现紊乱是有可能造成患者出现神经系统的损伤，比如意识障碍，认知功能下降，还可能会影响到心脏，造成严重的心律失常，甚至造成心脏骤停。
大量出汗和多数内科疾病、创伤、手术及许多其他外科疾病均可能导致体内水、电解质和酸碱平衡的失调。与心律失常关系密切的电解质主要有钾、钙和镁。
电解质流失
造成电解质流失的最主要原因有：大量流汗、腹泻、呕吐。无论是哪种，人在排出水分的同时也会带走一些电解质。
你大概听说过“电解质平衡”的概念，其实主要就是说要维持体内环境中钠、钾、钙、镁、氯等电解质浓度的相对稳定。
人的细胞功能对电解质浓度有一定要求，电解质严重失衡可能导致血压降低、昏迷、循环衰竭直至死亡。
人体有电解质的缓冲池，就像走钢丝的时候拿得平衡棒，一般不用担心失衡。当大量、快速流失电解质时，人体是没办法马上调整过来的，只能从外面补。
以下几种情况水分流失较大，一定要警惕发生电解质失衡!
运动
媒体报道中经常可以看到运动后猝死的案例，除了心血管疾病等自身因素，高强度、长时间运动导致的电解质流失也是一个重要诱因。
最近即将举行的长春马拉松比赛因为需要长时间的运动，就容易造成体液流失、电解质失衡。所以在“长马”途中会设置一些能量补给站，这里一般提供的就是电解质饮料、运动饮料、淡盐水。
如果喝纯净水或一般的矿泉水，有可能钠盐及身体必需的电解质补不回来，导致低钠血症或身体电解质失衡，严重时有可能诱发猝死。
在平时我们做一些适当的运动也要注意电解质的补给，这样才能既锻炼身体又不会对身体损伤。
高温
人对温度是很敏感的，一旦气温超过35度，湿度大于60%(俗称桑拿天)，体表散热功能就要打折扣。要是没有空调，就算坐着不动也会一头汗。
人体为了散热会大量流汗，在流汗的同时就会带走很多电解质，如果不及时补充并脱离高温环境，可能造成严重中暑，死亡率可以达到20-70%。
