打乒乓球怎样避免伤膝盖,打乒乓球过程中如何保护膝盖

2.全蹲：动作幅度比半蹲大。

3.开胯蹲：两脚开立，脚尖分别朝向左右两侧，双手叉腰慢慢下蹲。

4.弓步蹲：后脚可以两种姿势，一种是后脚挺直，膝盖不着地；一种是后脚弯曲，膝盖着地。

5.前屈膝抬腿：单脚站立，向前抬腿屈膝，双脚交替进行。