打乒乓球怎样避免伤膝盖,打乒乓球过程中如何保护膝盖

6.后屈膝抬腿：单脚站立，向后抬腿屈膝，双脚交替进行。

7.弹力带抗阻半蹲：利用弹力带的阻力，增强大腿与膝关节肌肉力量。

8. 弹力带抗阻深蹲：双手紧握弹力性，放在肩部，深蹲起立。