9.10.11.仰卧、侧卧、俯卧弹力带抗阻抬腿：仰卧、侧卧或俯卧，双脚脚踝系上弹力带，向上抬腿。
除了以运动的方法促进膝盖健康外，还可以使用护具，张继科膝盖上经常绑着髌骨带，也是为了防止膝盖受伤。
本文文字与动图根据北京师范大学姜桂萍教授讲座《运动与膝关节健康》整理加工而成，祝广大球友快乐健康！
乒乓网——太阳目标
打乒乓球对膝关节有好处吗（打乒乓球不伤膝盖的方法）
阅读全文>>2023-03-12 13:40:32
长期打乒乓球对膝盖有好处吗（打乒乓球怎样才能不伤膝盖）
阅读全文>>2023-03-12 13:51:51
打乒乓球后膝盖疼的恢复方法
阅读全文>>2023-03-12 13:41:28
膝盖保养10个秘诀（膝盖的最全保养）
阅读全文>>2023-03-12 13:41:35
每天打乒乓球一个小时伤膝盖吗（打乒乓球脚怎么用力不伤膝盖）
阅读全文>>2023-03-12 13:48:18
打乒乓球膝盖疼还能打吗（打乒乓球膝盖疼如何恢复）
阅读全文>>2023-03-12 14:14:53
打乒乓球防止腰疼的小妙招
阅读全文>>2023-03-12 14:13:59
醋泡黑豆的十大功效禁忌（醋泡黑豆的副作用和禁忌）
阅读全文>>2023-03-12 14:14:29
醋泡黑豆不适合什么人吃（女性吃黑豆的最佳时间）
阅读全文>>2023-03-12 13:56:00
陈皮红豆汤什么时间喝最好（红豆陈皮汤怎么熬才好喝）
阅读全文>>2023-03-12 14:26:17
