一个红心火龙果的热量大概有多少,一个一斤红心火龙果热量

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-10-25 00:04:28

体重:67.2kg,相比昨天 0.1kg

早餐:

蒸红薯一块

鸡蛋一个

特仑苏一盒

一个红心火龙果的热量大概有多少,一个一斤红心火龙果热量(1)

午餐:

煮玉米半根

小西红柿半斤

酸奶一袋

一个红心火龙果的热量大概有多少,一个一斤红心火龙果热量(2)

晚餐:

红心火龙果一个

一个红心火龙果的热量大概有多少,一个一斤红心火龙果热量(3)

热量:早餐380千卡,午餐247千卡,晚餐108千卡,总共735千卡。

热量分析:早餐52%,午餐34%,晚餐15%

营养素分析:碳水59%,蛋白质16%,脂肪25%

第一次出现了体重反弹,相比以前一天重两斤现在的上升程度简直是太温和了,应该是身体已经习惯了现在每天的热量,对应的降低基础代谢以适应现在的低热量饮食,我也觉得现在吃点东西就饱了。

每天都在游说同事不要在食堂吃饭,应该自己做,结合她的自身情况,最终商定早上晚上自己带,中午在食堂吃,也就过了两天,她的体重也已经降了1.5kg,改变饮食结构和减少热量对初期减肥是很有效果的。

期待明天……

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