32种控球基本功,篮球68种基本功训练

图3-改变模式

然后是第三次触球是用我们的脚内侧，也就是两次脚底横拉加一次脚内侧横拨，重复这个练习60秒。

图4-脚内侧横拨

第三个练习我们用脚外侧推球，然后用同一只脚，我们的脚放在球上，拉向自己到支撑腿后。

图5-脚外侧推球

最后用另一只脚的脚外侧推球，开始时慢一点，获得信心后，逐步增加速度。

图6-逐步加快速度

在练习四中，我们用脚底把球拉过我们的身体，用这只脚做v字推拉，把球拉向我们，然后用脚内侧推出。