忘情的朗诵
入静日常训练参考有二
- 坐中训练“一念代万念”，最后把“空”丢掉保持。保持坐中静的状态，干扰因素除了不受意识控制的杂念还有就是身体突来的感受，这时候都可运用一念代万念的办法防止心被牵引、静被打破，雁霖一般喜欢意念‘空’，提起空念赶走杂念。
- 朗诵也是一种不错的锻炼办法，找自己喜欢的一段文字大声朗诵可以达到物我两忘的境地，雁霖一般喜欢诵读金刚经。
感悟随笔
个人体验感悟日常外出活动着凉鼻子不通畅的时候，晚上打打坐很快就能缓解；
今年夏季用泡沫轴滚动按摩后背后打坐感觉后背火辣辣、有冒汗的感觉。打坐能够提高身体敏感度，日常当中能够体验到，但是如果运用一些简单器械帮助放松肌肉、筋膜，会更好更快的促进经络畅通、气血循环。
日常配合多项运动方式比如深蹲、跑步等，促进身体整体健康度，对打坐进入深度锻炼有很好帮助。心肺功能增强，在放松、入静过程中调整呼吸的时候会很顺畅。
看打坐只是一种形式，其实打坐在于内在的锻炼，看似如如不动其实内在热血翻腾。其锻炼过程不外乎三步，盘坐、放松、入静，最后保持良好的入静状态对我们身心健康起到动态健身所不能达到的健身效果。
逐步锻炼，静动结合，促进身心更加柔软，身体更加健康，驾驭自己的身体，生活会更自如。
日常喜欢打坐健身的雁霖，感谢阅读，希望受用，不妥之处希望多多批评指正，也请对雁霖多多支持，关注、转发和评论。
