坐月子的七种营养餐,月子餐中午吃什么最好

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-10-25 22:29:46

产后新妈妈们都希望尽快恢复苗条的身形,但又怕因此会影响新妈妈自己身体的恢复和宝宝的成长。

但是我们可以在月子期间的饮食上动脑筋呀,今天就给宝妈们分享几道月子里增乳又减重的食谱!

一、青木瓜肋排汤

坐月子的七种营养餐,月子餐中午吃什么最好(1)

功效:青木瓜高纤维加速肠胃蠕动,且可促进乳汁分泌。

食材:肋排350克、青木瓜300克、姜片、盐、葱花。

做法:

1、肋排切小块,用滚水焯烫;青木瓜切小块备用。

2、水烧开,放入肋小排、青木瓜、嫩姜片,以大火烧开后转小火煮约30分钟.

3、洒上葱花、盐即可盛出。

二、香菇萝卜汤

坐月子的七种营养餐,月子餐中午吃什么最好(2)

功效:利尿去水肿。

食材:香菇,豌豆苗各25克,白萝卜500克,老姜1小块,盐适量。

做法:

1、白萝卜洗净切片(最好去皮),香菇每朵撕成两半,豌豆苗洗净,老姜拍破。

2、把食材一起放入锅内煮开,转小火至萝卜熟透,加入食盐即可食用。

三、鲈鱼汤

坐月子的七种营养餐,月子餐中午吃什么最好(3)

功效:排毒消水肿、通乳。

食材:鲈鱼一条,老姜一块

做法:

1、鲈鱼洗净,鱼身划两刀,老姜切片。

2、水滚之后先将鱼放入,待水再次滚起时放入姜片。

3、煮10分钟左右,加入少许盐及调味料即可。

四、麻油猪肝

坐月子的七种营养餐,月子餐中午吃什么最好(4)

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