健腹轮为小型推动器,主要锻炼腹部、大小腿、肩部力量,经常使用健腹轮锻炼,可有助于减掉腹部多余脂肪,达到增肌瘦身的效果。在家中有个空间就可以完成。健腹轮的锻炼方式主要有两种:
跪倒式:跪坐,上身前倾,手臂来回推动健腹轮。
双膝跪地,缓慢前推
站立式:双脚并拢,上身弯曲,手臂来回推动健腹轮,需要全身肌肉的配合。
双腿绷直,缓慢前推
注意:推动的距离要循序渐进,逐步增加,急于求成,容易拉伤筋骨、肌肉。
你准备好了吗?大家可以来学一学。别忘了点赞哟。
健腹轮为小型推动器,主要锻炼腹部、大小腿、肩部力量,经常使用健腹轮锻炼,可有助于减掉腹部多余脂肪,达到增肌瘦身的效果。在家中有个空间就可以完成。健腹轮的锻炼方式主要有两种:
跪倒式:跪坐,上身前倾,手臂来回推动健腹轮。
双膝跪地,缓慢前推
站立式:双脚并拢,上身弯曲,手臂来回推动健腹轮,需要全身肌肉的配合。
双腿绷直,缓慢前推
注意:推动的距离要循序渐进,逐步增加,急于求成,容易拉伤筋骨、肌肉。
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