健腹轮的呼吸正确方法,健腹轮正确训练方法

文/小白进阶训练营 小白精品，原创首发

随着年纪增长，我们身体会发生翻天覆地的变化：松弛的肌肉、晃动的肥肉、走样的身型。

归根结底就是肌肉含量变少，新陈代谢降低的原因。我们年龄增长至35 ，身体锁水量逐渐流失，脂肪增多臃肿身型走样，常年久坐不动降低运动量肌肉量开始减少，腰臀脂肪多出现塌臀、肥腰等走样身材，而肌肤松弛晃动看起来老态.........

这就是肌肉量丧失的根本原因，难道千金真的难买老来瘦吗？65岁张丰毅肌肉结实，身材强壮有型，尤其是肉眼可见的六块腹肌，俨然没有老态龙钟还有强壮腰腹力量，随处可见手带健腹轮完全不输小年轻，他是怎么做到的？今天，小白就来聊聊怎样使用健腹轮提升腰腹核心，通过这篇文章你将获得以下干货：

1.腰腹核心不靠卷腹

2.为什么健腹轮增核心

3.如何健腹轮提高核心

有没有体验过，单脚站立不稳或瑜伽站立不稳？并非平衡问题，而是腰腹核心力量缺失，核心力量就是强化脊椎和重心稳定，防止腰酸背痛亚健康问题的关键肌肉群。

所谓核心是由腰、骨盆、髋关节形成的复合体组成，包含29块核心肌肉（组成核心肌群）是人体的重心所在。脂肪堆积过程优先重心地方，这就是大多数人腰腹发福的原因，想看单纯卷腹减掉小肚子上脂肪层很难感受发力，自然练不到核心肌肉群也很难短时间减掉赘肉，光靠卷腹的孤立训练是练不到腰腹核心。