半夜睡得正酣,突然感到小腿一阵抽痛,抽筋了!那瞬间大脑完全空白,只能咬牙等疼痛过去,疼到冷汗都出来了。
你也有上述的经历吧?腿抽筋了,除了会带来难以忍受的疼痛,还会让你在接下来的一天里总是感觉腿部无力、酸痛,走路姿势也变得奇怪。
教你几招,缓解抽筋
腿抽筋了,怎么办?很多人会捏捏腿肚、扳扳脚趾来缓解疼痛,但其实,中医有更加简便的方法——点按人中穴,也就是水沟穴。
水沟穴是督脉穴位,点按它可以振奋阳气,从而缓解痉挛。
所以,当你腿抽筋时,可以用手连续点按水沟穴1分钟,然后再用手从后拍打腘窝(即膝盖后窝菱形凹陷的地方,下图红框处),这个部位是膀胱经、肾经通过的地方,拍打腘窝有疏通肾经气血的作用,能快速缓解寒湿阻滞经脉引起的腿抽筋。
我们常说“预防胜于治疗!”要预防小腿抽筋,睡前常做这个动作:
将小腿抬起,双手搓热,从两侧分别拍打小腿肚,从膝盖拍到脚踝。每条腿拍打几分钟,直到双腿发暖为止。这样做可以放松、温暖肌肉,不仅能防抽筋,还能促进睡眠。