那跳绳到底有什么比较明显的好处呢？
1、跳绳适合各个阶段，各个体能的人群。
2、跳绳对全身肌肉的塑形，多于跑步。
3、跳绳有对核心肌肉的刺激。
4、强大的心肺训练。
5、提高弹跳能力
提高弹跳
——加农贝克的极限跳绳练习
在跳绳训练中，速度是不能被忽略的重点。而如果你能让跳绳转得越快，你就能变得更敏捷，更有效地训练自己的核心肌肉与灵敏度。
而想要提高跳绳的速度，需要通过正确的手部动作与腿部动作配合。
1、正确的手部动作应该是转动手腕而不是手臂。
2、正确的腿部动作应该是，尽可能加速并且绷紧身体，用双脚跳起，并尽可能跳得很低，就像没有离开地面一样。
